Çigong Sistemleri
Köken ve amaçlarının çeşitliliği çigong sistemlerinin sayısını kabartır. Vadi Ruhu günümüzde yaşatılan ve uygulanan çigong sistemlerini tanıtıyor ve bunların içinden bazılarının eğitimini veriyor. Aşağıda anlatılan sistemler, şiatsu dışında, uygulayıcıların kendi üzerlerinde çalıştıkları sistemler ya da onların alt alıştırmalarıdır. Vadi Ruhu'nda eğitimi verilmeyen ve uygulaması yapılmayanlar mavi renkte belirtilmiştir.
Ağaç Duruşları / Dikili Kazık Çalışması (Can Cuang Gong)
Oldukça yaygın çalışılan önemli bir çigong sistemidir. Ayakta durarak uygulanır, gevşeme, duruş, soluma ve zihinsel etkinlik unsurlarını bir araya getirir. Çince adı olan can cuang dikili kazık anlamına gelir ve ağaçlara gönderme yapar. Ağaçlar gök ve yerden beslenirler, güçlerini çevrelerindeki yaşam getiren su, toprak, hava, güneş ışığı gibi varlıklardan alırlar. Ayakta bir ağaç gibi duranlar, çevrelerindeki yaşamla etkileşen, onu soluyan bir enerji alanı oluştururlar ve evren onları besler.
Ayakta durmak Çin kökenli çigong sistemlerinin hep doğal ve bütünleyici bir parçası oldu, bununla birlikte ağaç duruşlarının babası ve büyük olasılıkla en iyi öğretmeni olarak yirminci yüzyılda yaşamış olan Vang Şiang-cai tanındı. Öz savunma sanatçısı olmanın yanında Vang Şiang-cai bir ruhsal öğretmendi. Onun yaklaşımına göre ayakta dururken boş bir zihinle çi akışının içeride uğradığı engelleri algılama (iyileştirme), saldırganı önceden herhangi bir strateji hazırlamadan yaratıcı bir biçimde karşılama (öz savunma) ve evrenin doğasını anlama (ruhsal gelişme) olanakları kazanılır. Ağaç duruşları ruhu ve bedeni eş ölçüde eğiten ve bedenlerdeki yaşam enerjisini arttırarak büyük miktarlara çıkaran ve dolaşımını iyileştiren çok az sayıda çigong sisteminden birisidir. Şifacılığın, ruh-bedensel gelişimin ve öz savunma sanatlarının etkin ve temel parçasıdır.
Ağaç duruşları iyi sağlık düzeyinde ve iyileşmekte olan hastalara uygun bir alıştırmadır. Ayakta bir ağaç kadar dingin ve sağlam durarak soluma derinleştirilir, yanlış duruşlar düzeltilir, dikkat toplama ve gevşeme yetenekleri geliştirilir, böylece sağlık düzeyi yükseltilir. Yüksek tansiyon, baş ağrıları ve dönmeleri, şizofreni, beden farkındalığı yitimi, kireçlenme, bronşit, sarılık, karaciğer sertleşmesi, dışkı atımını kontrol edememe ve şeker hastalığı tedavilerinde faydalıdır. Bazı hastalıklarda ve pek kötü sağlık durumlarında çalışılmamalıdır.
Altı Sağaltıcı Ses Soluması (Liu Tsı Cüe)
Belli sözcükleri sessizce söylerek yapılan soluma çalışmaları sayısızdır. Hastalıkları giderme ve yaşamı uzatma yöntemi olarak da geçen altı sözcük (ses) yöntemi bu tür çalışmaların içinde önemli bir yer tutar, Budacı kökenlidir. "Soluma yöntemi" tanımlaması, iç organların çalışmalarını düzenlemek amacıyla altı sözcüğü solumayla eşgüdüme sokmayı belirtir. Bazı çeşitleri sesli söylense de antik kayıtlara göre bu yöntem sözcüklerin sessiz söylenmesini gerektirir. Okulumuzda bu yöntemin kliniklerdeki kullanılış biçimi öğretiliyor. Altı sesin farklı antik dokümanlarda beş yin iç organı ve dört mevsimi ifade ettiği belirtilir. Kayıtlar, altı sağaltıcı ses yönteminin çeşitli hanedanlıklar boyunca kullanıldığını ve sağlık korumada etkinliklerini kanıtladıklarını yazarlar.
Gün boyunca çalışan iç organlarımız ısınır. Onların sıcaklıklarını bu seslerle düşürüp kanallarında dolaşan can miktarlarını en uygun düzeylerine getirmek ve üzerlerindeki olumsuz duyguları atmak, onları, karşılıkları olan renklerle beslemek gibi çok özel işlevi olan bu çalışmanın güçlü iyileştirici etkileri olur. Birçok kronik hastalıkta başarılı iyileştirici etkileri olmaktadır. Okulumuzdaki çalışmalarda reflü ve allerji sorunlarındaki iyileştirici etkileri yaşama geçirildi.
Arınma çalışması can kanalları üstündeki engelleri gidererek yaşam enerjisi akışlarını düzenler. İyileştirici etkileri olan bir sistemdir.
Beş Hayvan Oyunu (Vu Çin Şi)
Beş Hayvan Oyunu antik zamanlardan kaynaklanır. Doğu Han Hanedanlığı devrinin (M.S. 25 - 220) sonlarına doğru tıp alanının ünlü bilim adamı Hua Tuo antik zamanların bilgisinden faydalanarak vu çin şi denilen, kaplan, geyik, ayı, maymun ve kuş hareketlerinin taklit edildiği bir dizi alıştırma geliştirdi. İnsanın bedensel etkinliğine eşgüdüm kazandıran bu hareketler sağlığı korumak ve bünyeyi kuvvetlendirmek amacıyla yaygın olarak kullanılmaya başlandı ve halen kullanılmaktadır. Birçok kronik hastalıkta olduğu gibi kanserde de başarılı sonuçlar verdiğini kaynaklar yazmaktadır.
Her temel alıştırma beş hareketten ve beş oyunun tamamı da yirmi beş hareketten meydana gelir. Beş Hayvan Oyunu, özellikleri gereği içe ve dışa özgü hareketleri, hareketli ve durağan alıştırmaları içerir, bu oyunlarda yumuşaklık ve sertlik karşılıklı olarak birbirlerinden destek alır, zihinsel ve bedensel etkinlik bütünleşir, zihin, duruş, çi ve güç bir olur.
Büyük Düzenleyici Alıştırma (Yün Hua Gong)
Büyük düzenleyici alıştırma çigongun tıp okulunun tanınmış ve pek güçlü etkileri olan köklü bir sistemidir. Yün taşımak, hareket ettirmek, hua dönüştürmek, gong ise çalışma demektir. İşlevi göz önüne alınacak ve kısaca anlatılacak olursa, büyük düzenleyici alıştırma denir. Bedenin üstü ile altı ve içiyle dışı arasındaki yaşam enerjisi iletişimini kurdurur, bedende, dört farklı kalitede bulunan enerjiyi, dönüştürücü evre olan toprak evresinin enerjisini etkinleştirerek birbirlerine dönüştürür, hastalıklı enerjiyi dışarı attırırken yeni ve taze enerjiyi büyük can alanlarına çektirir. Böylece bedenin içindeki yaşam enerjisinin dönüşümlerini ve hareketliliğini sağlarken dış ile iç arasında süren enerji değiş-tokuşunu canlandırır.
Yedi ayrı alıştırmadan meydana gelir. Temel olarak dört yöne doğru, üç can alanını açma - kapama ve yavaş yürüme alıştırmalarını içerir. İkinci kısmında iki can alanını açma kapama ve karın yoğurma uygulamaları yapılır. Başlangıçta ve bitirirken üç kısa süreli alıştırması vardır. Bütün bu alıştırmalar bedendeki yaşam enerjisinin temel davranışlarını düzenlediği için gerek sağlığı korumada gerekse birçok hastalığın iyileştirilmesinde başarıyla kullanılmaktadır.
Mide ve bağırsak sistemi kronik hastalıkları, hazımsızlık, dudaklarda donukluk, karın şişlikleri, yetersiz beslenme, ülser ve mide kanseri, ishal, dışkıdan kan gelmesi, karaciğer ve kan hastalıkları, yüksek ve alçak tansiyon, kalp hastalıkları, kalp ritm bozuklukları, bronşit ve benzeri solunum yolları hastalıkları, su toplanması sonucu balgam oluşumu, kas gevşekliği, bozulması ya da erimesi, adetle ilgisi olmayan uterus kanamaları, tüm jinekolojik, ürolojik hastalıklar, kısırlık, genel zayıflık ve yorgunluk, ödem, hatta geçirilen kazaların olumsuz sonuçları ve tümör, kanser durumları bile büyük düzenleyici alıştırma ile müdahale edilebilen sağlık sorunlarının içindedir.
Dönüşümlü Burun Solunumu
Bu teknik Dr. Henry K. S. Wong tarafından pranayama solunumundan uyarlandı. Klinik gözlemleri elli yıl sürdü. Bu gözlemlerin sonucunda Dr. Wong dönüşümlü burun solunumunun “bedendeki serin - sıcak, yin - yang dengesizliklerinin düzeltilmesinde etkili” olduğunu buldu. Bu alıştırma bu özelliğiyle üşümeye ve / ya da ateş çıkmasına neden olabilecek koşullara ileri düzeyde etki ederek hastalıkların iyileştirilmesine yardımcı olur.
Bu çigong ana can kanallarını sıkışıklıklardan, engellerden temizler, böylece çi, bedenin gerek duyduğu yerlerine giderek oraları iyileştirir. Dönüşümlü burun solunumu Yoga öğrencilerinin çok iyi bildiği soluma alıştırmasının Daocu bir türüdür. Soluk bir burun deliğinden alınır, bir süre tutulduktan sonra diğer burun deliğinden verilir. Aynı zamanda zihinde çinin, omurganın sağ ve sol yanındaki iki paralel kanaldan ve omurga boyunca uzanan sübtil bir kanaldan aktığı canlandırılır. Yoga yönteminden farklı olarak bu çigong tekniği zihinde canlandırmayı ve soluk tutulurken yaşam enerjisini devindirmeyi içerir, özel bir dikkat gezdirme yöntemini kullanır.
İçe Özgü Çigong Masajı (Tuina), Kendi Kendine Uygulama
İçe özgü çigong masajı belli başlı akupresör noktalarını ve enerji kanallarını uyararak yaşam enerjisini ve duyguları düzenler, canlılığı güçlendirir, ruh ve bedeni iyileştirir ve çeşitli kronik sağlık sorunlarını giderir.
İç Besleyici Çalışma (Nei Yang Gong)
Teknik Ming Hanedanlığının sonlarına doğru Hıbey Eyaletinde ortaya çıktı, 20. yüzyıla kadar gizli bir yöntem olarak ustadan öğrenciye aktarıldı ve en son 1947 yılında tıp doktoru Liu Gui-cen tarafından halka açıldı ve tıbbî amaçlı olduğu için hastanelerde hastalara eğitimi verilmeye başlandı.
İç besleyici çalışma günümüzde Çin’de en yaygın uygulanan çigongdur. Herhangi bir iyileştirme yöntemini ya da diğer çi alıştırmalarını tamamlar. Bütün iç organları güçlendirir, gerginliği azaltır ve giderir, uyku ve sindirimi iyileştirir. İçe özgü bu çigonga kronik hazımsızlık ve kabızlık, ülser, astım, sinir bozukluğuna bağlı deri iltihabı, romatizma, kronik işlevsel kalp hastalığı, düzensiz adet görme ve yorgunluk gibi çeşitli sorunlarda başvurulur. İnsan varlığına bütüncül girişimde bulunur.
İçsel koruyucu ve destekleyici çalışma bir iskemlede otururken de, baş ya da üst bedeni bir yastığa dayamak koşuluyla sırtüstü ya da yan yatarak da çalışılabilir. Özellikle yatağa bağlı hastaların rahatlıkla yapabildiği bir alıştırma sistemidir. Uygulamada iyileştirici sözcükler solumayla eşgüdüm içinde sessizce yinelenir.
İlik Yıkama Yöntemi (Şi Sui Cing)
Hintli rahip Bodidarma'nın (Çincesi: Puti Damo) Çin'deki Budacı Şaolin tapınağına getirdiği bir sistemdir. Bu sistem Budacı rahiplerin yaşam sürelerini arttırmıştır. Bodidarma'nın eğitim yöntemine göre, kendisinin getirdiği diğer bir sistem olan kas ve tendon değiştirme yönteminde ustalaştıktan sonra yapılmasıyla etkisini ortaya koyar. İlik depolarının yenilenmeleri ve dolmalarını, kemik dokularının sağlamlaşmasını sağlar. İlik depoları yenilenince kan tablosu olabilecek en sağlıklı görünümünü kazanır. Bu ömrü yüz yılın ötesine doğru uzatan bir etkidir.
İlik yıkama yöntemi ileri düzeyli bir çigong sistemi olduğu için öncesinde diğer başka sistemleri çalışmış olmak gerekir.
İpek Sarma
İpek sarma eklemleri çalıştıran ve açan bir hareket sistemidir. Çen sitli taici çüende tamamlayıcı alıştırma olarak kullanılır.
Kanal Alıştırmaları
Kanal alıştırmaları Mak Ko Ho (Doğru Yol Yöntemi) adlı Japon alıştırma sisteminin bir parçasıdır. Yaşam enerjisinin “dolaştığı” sistemdeki kanal çiftlerini esneterek üzerlerindeki çi akımını uyarır. Yogadaki esneme devinimlerini esin kaynağı alarak biçimlendirilen kanal alıştırmaları Çin tıbbının can kanalı (meridyen) kuramı üzerine kuruludur. Şiatsunun Zen okulunu kuran Japon usta Şizuto Masunaga tarafından tanıtılmıştır.
Ağırlıklı olarak esneme tekniklerine dayalı bir çigong türüdür. Can kanallarındaki durgunlukları giderir, kan ve canı uyumlu hale getirir, fizyoloji ve psikolojiyi iyileştirir. Yitirilmiş olan koklama duyusunu canlandırdığı ve genel rahatlama sağladığı okulumuzdaki örnek uygulamalarda görülmüştür. Temel ve tamamlayıcı alıştırma dizileri vardır.
Kas ve Tendon Değiştirme Yöntemi (Yi Cin Cing)
Hintli rahip Bodidarma'nın (Çincesi: Puti Damo) Çin'deki Budacı Şaolin tapınağına getirdiği bir sistemdir. Kas ve tendon değiştirme yöntemi Budacı rahiplerin hareketsizlikten bozulan sağlıklarını düzeltmiştir. Ağırlıklı olarak kas ve tendonların, uzuvları devindirmeden, oldukları yerde kasılıp gevşetilerek çalıştırıldığı alıştırmalardan oluşan bir dizidir. Kasları bu çalıştırma biçimine bilimsel dilde izometrik çalıştırma denir. İzometrik çalışma kasların dayanıklılığını arttırır.
Kaslar ve tendonlar günlük yaşamda yeterince kullanılmadığı sürece ileri yaşlarda işlevleri zayıflar ve sarkmaya uğrarlar, bedenin atletik görünüşü de yitirilir. Bu sistem hem kas ve tendon sağlığını ayakta tutar, hareket ve kavrama yeteneklerini ileri yaşlara taşıma olanağı sağlar hem de bedenin güzel görünüşünü korur.
Okulumuzda on (+2) alıştırmadan oluşan bir dizisi öğretilmektedir.
Rüzgâr Yürüyüşleri (Şi Şi Hu)
Çigongun görece yeni bir sistemidir. Özel solumalarla belli iç organların sağlığına yönelik olarak yapılan rüzgar yürüyüşleri güçsüzlüğü enerjik bir bünyeye ve kanın asidoz halini alkaloza çevirirler, iç organ işlevlerini iyileştirirler. Guo-lin adlı kadın usta yaydı.
Büyük düzenleyici alıştırma ile birlikte etkin bir çigong terapisi olarak kullanılır.
Kalp yürüyüşü genel olarak akut ve kronik kalp hastalıklarına yöneliktir; huzursuzluk, yerinde duramama, sinirlilik, uykusuzluk, dalgınlık, unutkanlık, sayıklama, aşırı terleme, beden sıvılarının tüketimi sonucu oluşan sinirlilik ve çarpıntı, yüksek tansiyon, romatizma, kolera, dilin kırmızı, eflatunî, gergin ya da kıvrık olduğu hastalık hallerinde, bilincin kısmen ya da bütünüyle yitirilmesi durumunda, dış yaralanmalarda ve kaza travmalarında kullanılır.
Akciğer yürüyüşü genel olarak akciğerler, solunum yolları ve tüm solunum sistemi ve onunla bağlantılı dokuların sorunlarında kullanılır; göğüste doluluk ya da gerginlik hissi, burun tıkanıklığı, söktürücü öksürük, traşit ve bronşitte, serî solumada, deri matlığı, saç kuruluğu, bitkin ifadeli yüz, anormal terleme, kulak çınlaması, sinüzit, larenjit (gırtlak iltihabı) ve farenjit (yutak iltihabı) hallerinde faydalı olmaktadır.
Böbrek yürüyüşü bütün hastalıklarda temel terapi olarak kullanılır. Solumayı düzenler, canlılıkla doldurur. Genel olarak akut ve kronik böbrek hastalıklarına yöneliktir; böbrek yetersizliği, böbrek alanı iltihaplanması, böbrek, mesane ya da safra kesesi taşları, idrar yolu tıkanıklıkları hallerinde, genel olarak karaciğer sorunlarında, kaza sonuçlarında, kanser ve tümörlerde, tüm jinekolojik ve ürolojik bulgularda, eklem ve omurga rahatsızlıklarında kullanılır.
Okulumuzda böbrek yürüyüşü, böbrek-akciğer-dalak-karaciğer bütünleşik yürüyüşü ve kalp yürüyüşü ile kanser durumlarında ek olarak kullanılan hızlı yürüyüş öğretilmektedir.
Sekiz Brokar (Ba Duan Cin)
Sekizyüz yıldan fazla bir zamandır Çin’de yaygın olarak çalışılan sekiz brokar koruyucu ve iyileştirici etkileri olan bir zihin-beden eğitimi alıştırmasıdır. Tarihteki ilk yazılı biçimi sekizinci yüzyıla ait “Canlılığı Tam Olarak Yeniden Kazanma Üzerine On Bilimsel İnceleme” adlı Daocu bir yapıtta yer almaktadır. Bu metinlerde alıştırma dizisi ayrıntılı olarak anlatılmaktadır. Geleneksel daoyin yöntemlerinden türetilmiş bir sistemdir.
Bütün dünyada tanınan, yumuşak hareketlerle, ama iç güçle (yaşam enerjisiyle) yapılan yarı hareketli bir çigong dizisidir. Sekiz brokar ayakta yapılan şık ve zarif sekiz devinimden oluşur. Kas ve tendonları gerip uzatır, kol ve bacak kaslarını güçlendirir, göğüs kaslarını geliştirir, omurgayı dikleştirip iyi bir duruş kazandırır, kanallar ve onlara bağlı olan iç organları uyararak çalışmalarını iyileştirir, yaşam enerjisini düzenleyerek ruhu da iyileştirir. Taici çüenin dizi hareketlerine ve ağaç duruşlarına hazırlık amacı ile de çalışılabilir.
Süzülen Turna
Taici Çubuğu (Taici Ç)
Daocu kökenli, yedi aşamalı bir sistemdir. Tarihi söylence ve efsanelerde yitip gider. Tarih, sistemin ilk olarak Sung Hanedanlığı zamanında (MS. 960 - 1278) Çen Şi Yi adlı bir Daocu münzevîden onun uzun süreli dostu olan imparator Çao Kang Yan'a iletildiğini kaydeder. Bu öğreti aile hazinesi olarak yeni kuşaklara aktarıldı. Yüzyıllar sonra imparator Çu'nun ardıllarından Cao Cong Dao adlı bir usta yaşamının son yıllarında bu sistemi halka tanıttı.
Sistem birçok alıştırma türünü barındırır. En tanınanı yirmi altı santimetrelik ahşap bir çubukla yapılanlarıdır.
Diğerleri yanında özellikle sinir, sindirim sistemi sorunlarına, uykusuzluğa, yüksek tansiyona, karşı oldukça etkilidir.
Taici Beş Evre (Taici Vu Şing)
Uyumla Yapılan On Sekiz Hareket (Taici Çigong Şi Ba Şi)
Çin'in tanınmış çigong ustalarından Lin Hoğ-şeng'in taici çüenin hareketlerinden esinlenerek geliştirdiği, yarı hareketli bir çigong sistemidir. Sistem milyonlarca insan tarafından, yalnızca Çin'de değil, Güney Doğu Asya, Japonya, Amerika ve Avrupa'da da beğeniyle çalışılmaktadır.
Öğrenilmesi kolay on sekiz zarif alıştırmadan meydana gelir. Tıbbî amaçlı dizayn edilmiştir: Ruh ve bedensel sağlığa yönelir, sağlığı korur, hastalıklara karşı direnç kazandırır ve hastalık durumlarında iyileştirir. Fizik tedavinin tüm unsurlarını bünyesinde toplar.
Uyumla yapılan onsekiz hareket özellikle sırt ve bel bölgesi rahatsızlıklarına, siyatiğe, şişmanlığa, omuz eklemlerindeki iltihaplanmalara, yüksek tansiyon ve kalp hastalıklarına, akciğer anfizemine, astıma, kronik sarılık ve böbrek iltihaplanmalarına, şeker hastalığına, mide ve bağırsak iltihaplanmalarına, bedensel zayıflık ve çabuk yorulma hallerine, uykusuzluk ve sinirliliğe iyi gelir. Bir ayı aşan düzenli bir uygulamayla kalıcı etkileri görünür. Belli hastalıklarda dizinin tümü değil, yalnızca belli alıştırmaları çalışılabilir.
Yaban Kazı Soluması (Dayan Çigong)
Yaban kazı Daocu Kunlun sisteminden gelir. Çin'in tanınmış çigong kadın ustalarından Yang Mei-cun'un atalarından miras alarak günümüze kazandırdığı bir sistemdir. Sistemin şekillendirilmesinde büyük ölçüde yaban kazının hareketlerine öykünülmüştür. Bu nedenle onun büyük gücü ve güzelliği hareketlere yansır.
Sistem her biri altmış dört kalıplık iki hareket dizisi içerir. Tai yin (büyük yin) çigong sisteminin kardeş sistemi olması dolayısıyla dişi bir çigong sistemidir ve hareketlerinde dişi ruhu ön plana çıkar. İçinde birçok çigong sisteminin unsurunu barındırdığı için birçok sağlık sorununda güçlü etkilerinden söz edilir. Olumsuz çiyi attırır, olumlu olanını toplatır, tek tek can kanalları ve aku noktalarını uyararak iç oganları, bedeni ve zihni güçlendirir.
Yedi Yıldız Boksu
Yüzen Ejder
Antik bir Çin alıştırmasıdır, Daocu gelenek tarafından bize ulaştırılmıştır. Uygulaması üç aşamaya ayrılır: Bir hazırlık alıştırması olan ilki, “Süzülen Ejder Canla Besleniyor” adıyla anılır ve özel bir soluma yöntemidir. İkincisi Yüzen Ejder alıştırmasının kendisidir. Sonuncusu, diğer alıştırmalarda ortaya çıkarılan enerjinin alt can alanında (dantiende) depolanması için yapılır. Buna, “Oturan Ejder Meditasyonu” denir.
Yüzen ejder alıştırması yılanların (efsanevi ejderin) yüzme hareketlerine öykünerek bedeni ve omurgayı belli bir ritmle oynatarak yapılan yarı hareketli bir çigong dizisidir. Genellikle kısa hareket devirlerini yineleyerek beş dakikadan yirmi dakikaya kadar sürebilen sürelerde yapılır. Gevşeme yeteneğini iyileştirir, solunum (akciğerler), sindirim sistemlerini ve böbrekleri güçlendirir, enerji verir, pekliği azaltır ve giderir, salgı bezlerini uyararak besinlerin yakılma sürecini güçlendirdiği için diyet uygulamaya gerek bırakmadan kilo verdirip uygun kiloya getirir, derideki sorunları gidererek canlandırır, yeterli sıklıkta çalışılırsa, yaşlılığa bağlı kırışıklıkları giderir, dikey can kanallarındaki yaşam enerjisi akışını canlandırır, omurga ve sinir sistemine faydalı olur.
Kolayca öğrenilip yapılabilir, hoşa giden faydalı sonuçları, alıştırmalara başlanır başlanmaz alınır. Gayretle ve düzenli çalışılırsa, Yüzen Ejder sağlığı düzeltme, bedensel görünüşü iyileştirme ve esenliği teşvik etme gücü verir. Özellikle cildi iyileştirtmesi ve kiloyu diyetsiz kontrol altında tutturması ile ünlüdür. Ancak Yüzen Ejderin ana hedefi yaşam enerjisinin, üretimini arttırmak ve tüm bedende dönüp dolaşmasını güçlendirmektir.