CAN YETKİNLEŞTİRME (QİGONG SİSTEMLERİ)

 

Köken ve amaçlarının çeşitliliği çigong sistemlerinin sayısını kabartır. Vadi Ruhu günümüzde yaşatılan ve uygulanan çigong sistemlerini tanıtıyor ve bunların içinden bazılarının eğitimini veriyor. Aşağıda anlatılan sistemler, şiatsu dışında, uygulayıcıların kendi üzerlerinde çalıştıkları sistemler ya da onların alt alıştırmalarıdır. Vadi Ruhu'nda eğitimi hiç verilmeyen ya da artık verilmeyenler mavi renkte belirtilmiştir.

 

Okulda Öğrenebileceğiniz GÜÇLÜ İYİLEŞTİRİCİ CAN YETKİNLEŞTİRME (TERAPİ ÇİGONGU) SİSTEMLERİ

 

Daoyin Yangsheng Gong
(Canlılığı Yönlendirip Teşvik Ederek Yapılan Yaşam / Sağlık Bakımı)

Uluslararası Yazılışı: Daoyin Yangsheng Gong; Kısaltması: DYYSG
Tasarımcısı: Prof. Čang Guangde (Uluslararası Yazılışı: Prof. Zhang Guangde)
Dao yin: (Canlılığı) Yönlendirmek ve teşvik etmek (esneme anlamında da kullanılır)
Yang sheng: Yaşamı besleme, yaşamın bakımını yapma, kendini düzenleyerek sağlık bakımı yapma

Daoyin
Çin kökenli, antik bir zihin-beden eğitimi olduğu için aynı zamanda “çigong”un eski adlandırılışıdır. Sağlık bakımı amaçlı olduğu kadar bedensel ve ruhsal arınma amaçlı da tasarlanmıştır.
Dao, bedenin zihin gücüyle hareket etmesi ve bunun sonucunda bedenin içindeki yaşam enerjisi (canlılık) akışlarının uyarılması olgusuna işaret eder. Yin, bedensel esneme, uzatma, sıkıştırma, genişletme hareketlerinin yardımıyla yaşam enerjisinin uzuvlara ulaşması anlamına gelir. Bu yolla, yaşam enerjisi, başlangıç noktasına dönmeden önce tsang ve fu yu (yin ve yang nitelikli iç organları) işlevsel olarak birbirlerine bağlar. Daoyin alıştırmalarında birçok hareket kalıbı vardır, hepsinde de zihin ve bedenin uyum kurmasına çalışılır.

Yangsheng
Yangşıng dilimize yaşamı besleme ya da yaşam bakımı biçimlerinde çevrilir ve uygulayıcıların kendilerine uyguladıkları çeşitli can yetkinleştirme uygulamalarından meydana gelir. Bu uygulamalar genellikle, sağlık ve uzun yaşama amacını güden Daocu kültürden kaynaklanır. Yaşam (sheng), üç hazine (jing, qi, shen; sırasıyla öz, enerji ve ruh) güçlendirilerek desteklenir, bakımı yapılır, yetkinleştirilir ve beslenir (yang).

Daoyin Yangsheng Gong
Pekin Spor Üniversitesi’nden Profesör Cang Guangde antik daoyin teknikleri üzerinde yürütmüş olduğu uzun süreli derin araştırmalar sonucunda daoyin yangşıng gong (DYYSG) adlı sistemi tasarlamıştır.
Geniş kapsamlı iyileştirici bir alıştırma sistemidir, tümleşik beden hareketlerini, zihinsel eğitim ve soluma düzenlemeyi bir araya getirir. Sağlığı ve gönenci kuvvetlendirmeyi özendiren yin ve yang dengesini sağlayarak yaşam enerjisini uyarıp beden boyunca serbestçe akmasına rehberlik eder.
Can yetkinleştirme sanatının bu sistemi geleneksel tıp bilgisini modern tıp kuramı ile buluşturur. Yumuşak, akıcı, ılımlı ve uyumlu esnetme ve bükme hareketleri bedenin her yerindeki yaşam enerjisi dolaşımını iyileştirme, eklemleri gevşetme, kasları güçlendirme, oksijenlendirme ve sinir sistemini gevşetme amaçlarını güder. Hareketleriyle eşgüdüm içinde denetlenen soluma teknikleri, anahtar niteliğindeki can yuvalarının (aku noktaları) uyarılması ve zihinsel gelişme özellikleriyle ayırt edilir. Canlılığı arttırır, tıbbî koşulları iyileştirici olumlu etkileri olur, bu yolla da yaşam kalitesini iyileştirerek ömrü uzatır. Sistem, bedeni yumuşatıp esnekliği geliştirme amaçlı uygulamalardan, doğrudan özgün işlevlere yönelenlere ve genel sağlığa yönelenlere kadar geniş kapsamlıdır, ayakta olduğu gibi oturarak yapılan alıştırma kalıplarıyla da her yaşa ve bedensel yeterliliğe seslenir. Her biri fazlasıyla araştırılmış ve farklı iç organ ve ilgili biyolojik sistemleri güçlendirmek amacıyla tasarlanmış olan otuz bir hareket dizisinden meydana gelir. Özgün yararları içinde bedenin bağışıklık sistemini ve yenilenme yeteneğini geliştirmek de sayılabilir. Bu nedenle hastalara görece hızlı iyileşmelerinde yardım eder ve iyilik hali verir.
Alıştırmalar bir kez öğrenilip uygulamaya konulunca kas etkinliğini ve eşgüdümü arttırır, solumayı ve kan akışını iyileştirir, esnekliği ilerletir, içsel (iç işlevlere yönelik) denge ve uyum sağlar ve bağışıklık sisteminin çalışmasını iyileştirir.
Koruyucu, hastalıktan sağlığa geçirici ve tam iyileşmeye ulaştırıcı özelliklere sahiptir. Çin’de yürütülmüş olan çeşitli klinik testler ve dünyanın çeşitli ülkelerinden çeşitli tıp uzmanı ve araştırmacılarının yaptığı incelemeler daoyin yangşıng gongun birçok çabuk ilerleyen (akut) ve süreğen (kronik) hastalık durumunda hiçbir yan etki bırakmadan iyileştirdiğini bulgulamıştır. Çin’deki klinik deneylerde uygulayıcıların genel etkinlik oranı % 95tir ve bu oranın içindeki uygulayıcıların % 74ünde de etkinlik oranı dikkat çekici düzeyde olmuştur. Yararlanan uygulamacılar bu sisteme yaşam kurtaran çigong demektedirler.
Sistem bu nedenlerle güncel olarak Çin sağlık ve tıp bilimi alanlarında geleneksel Çin tıbbının parlayan bir incisi olarak görülür. Ağır ve çetin sağlık sorunları olan milyonlarca insana sağlıklarını kazanıp iyileşmelerinde yardım etmiştir. Altmışın üzerinde ülke DYYŞGu benimseyip uygulamaya koymuştur ve güncel olarak dört milyonun üzerinde insan bu sistemi çalışmaktadır.
Kas, tendon ve bağları çalıştırır.
Beden esnekliği ve eklem bükülebilirliklerini arttırır.
Solumayı düzenler.
Zihni geliştirir.
Kan ve can dolaşımlarını iyileştirir.
Ruh – beden sağlığını ve özgün biyolojik işlevleri güçlendirir.
Yaşam sevinci verir.
Yarar gören uygulayıcıları tarafından yaşam kurtaran can yetkinleştirme sistemi olarak adlandırılır.

Okulda Öğrenebileceğiniz Dizileri:
Isınma Dizisi
Temel Alıştırmalar
Dört Düzenleme Yöntemi: Bedeni Düzenleme Dizisi, Solumayı Düzenleme Dizisi, Zihni Düzenleme Dizisi, İçsel Beslenme Dizisi
Sağlığı Koruma Amaçlı Can Yetkinleştirme (Daoyin Baojian Gong, Birinci ve İkinci Dizi )
İç Organ Dizileri: Böbrek (Birinci ve İkinci Dizisi), Birinci Kalp, Karaciğer, Dalak - Mide ve Akciğer Dizileri
Özel Amaçlı Dizi: Birinci Kas - Kemik Dizisi (Shujin Zhuanggu Gong)
Kırk Dokuzluk Can Ağı Hareketli Çalışması (49 Shi Jingluo Donggong) (akciğer bazlı güçlü terapi çigongu; kanserler dahil birçok hastalığın iyileştirilmesinde başarılı bir yöntem)

 

Zhi Kong Qigong
(Kendi Üstünde Çalışılan Can Yetkinleştirme Tedavisi / Çin Kökenli Can Yetkinleştirme Terapisi)

Tedavi tayfı geniş bir tıbbî can yetkinleştirme sistemidir, çeşitli hastalık grubuna yönelen uygulamaları bulunur. Guo-lin çigongu kaynaklıdır.

Okulun Öğrettiği Alıştırmaları

• Soluma Düzenleme ve Canlılık Güçlendirme Kalıbı (akciğer bazlı çok amaçlı güçlü terapi çigongu; kanser vakalarında başarılı bir yöntem)
• Taşıma ve Dönüştürme Kalıbı (dalak bazlı çok amaçlı güçlü terapi bir can yetkinleştirme alıştırma dizisi)
• Böbrek Masajı ve Öz Yararlandırma Kalıbı (böbrek işlevlerine ve yaşam özlerine yönelik)
• Baş Masajı ve Zihni Dinginleştirme Kalıbı (kalp ve perikarda yönelik)

 

Guigen Qigong
(Kaynağa Dönüş Can Yetkinleşmesi)

Tasarımcısı: Dr. Xu Hongtao (Türkçe Okunuşu: Dr. Sü Hongtao)
Guigen: Kaynağa dönmek
Guigen çigong Pekin’de Şiyüen Hastanesi’nde kullanılan tıbbî bir can yetkinleştirme (çigong) sistemidir, hastanenin Çigong Bölümü’nün başı olan Dr. Şü Hongtao tarafından kendi yirmi yıllık araştırma ve deneyimlerinin sonucunda tasarlanmıştır, her tür süreğen (kronik) hastalığı tedavi etmede ve hastaları iyileştirmede kullanılır. “Yokluk en iyi tıptır” deyişi Dr. Şü’nün sloganıdır. Yokluk düzeyine ulaştığınız zaman yaradılışın ilksel gücüyle bir olursunuz. Bu bilinç halinde gizilgüç sınırsızdır. İnsan bedeni ve zihninin enerjik ve fizyolojik işlevleri üst düzey etkinliklerinde çalışır. (Zihin-bedensel) yokluk halinde rahatsızlık, hastalık, duygusal uyumsuzluk, zihinsel bulanıklık bulunmaz. Bunların hepsi yitip gider, fiziksel bedeniniz ve enerjiniz bilincinizi izleyerek kaynağa, varlığın en saf haline dönerek bir çocuk gibi doğal, saf (masum) olur ve canlılık dolar.
Kaynağa dönüş yetkinleşmesinde iyileştirici yokluk hali, yatarak, oturarak ve ayakta dinginleşme yöntemleriyle olduğu gibi beş evre (vuşıng) ilkelerini kullanan hareketli bir can yetkinleştirme dizisi aracılığıyla da başarılır. Öğrenciler, kendilerini ve diğerlerini iyileştirebilmek için zihinlerini dinginleştirmeyi ve kalkan enerjilerini (dış enerji alanlarını) güçlendirmeyi öğrenirler. Bu kurs etkili ve eğitici bir uygulama alışkanlığı edinmek ve süreğen hastalıkları geçirmek isteyen herkese, özellikle de, sağlık alanında çalışanların örgütlenmelerine hastalarına yönelik bir Can Yetkinleştirme Tedavisi bölümü katıp geliştirmeleri açısından çok uygundur.
Uygulamasının iki bölümü bulunur: Birisi hareketli alıştırmaları, diğeri yokluğa karışma içerikli durağan çalışmasıdır. Hastalar iyileşmek için durumlarının ciddiyetine bağlı olarak sıklık ve çalışma süresini uzatabilirlerken sağlıklı kişiler sağlıklarını ve dengelerini korumak amacıyla çalışıp ömürlerini uzatır ve üst düzeyli duyumlar geliştirirler.

 

Fan Teng Gong
(Ejderhanın Çocuklarına Uçmayı Öğretme Yöntemi)
Orta İmparatorluktan (Çin) Bir Sağlık Devrimi, Etkili Bir Kendini Şifalandırma Sanatı

Bir çigong sistemi olan fan teng gong batılı ülkeler içinde en çok Almanya’da yaygınlaştı ve son yıllarda Alman basınında özellikle kanser tedavisindeki büyük başarısı nedeniyle dikkat çekti.
Fan teng gongun simgesel algılanması gereken çeşitli karşılıkları vardır. Aşağıda bunlardan, birbirinden biraz farklı üç anlatım biçimini görebilirsiniz:

• Sıradan bir insanın göğe yükselme yöntemi ya da uçma sanatı
• Sıradan bir insana, ejderha gibi uçabilme olanağı veren yöntem
• Ejderhanın, çocuklarına uçmayı öğretme yöntemi

Bunların hepsi temelde, sıradan, ortalama bir insanın “uçmayı” başarabileceği mesajını verir. Doğal ki, burada uçmak güçlü bir sağlığa ulaşmayı ve ruhsal açıdan gelişmeyi simgeler. 
Fan teng gongun uzandığı geçmiş sekiz yüz yıl ile bin yıl arasında değişir. Sanat bu uzun süre boyunca Çin’de ustadan öğrencilerine gizlilik içinde iletildi. Sanat halka ilk olarak yine Çin’de seksenli yıllarda Lü Şüe-čı adlı usta tarafından açıldı. Lü Şüe-čı yaklaşık olarak otuz yıldan bu yana Çinli ve diğer çigong öğretmenlerine fan teng gong öğretmektedir.
Fan teng gong geleneksel bir Daocu çigong sistemi, bir ayakta durma çalışmasıdır. Çigongun, durarak yapılan, yumuşak ve içsel (dahilî işlevlere yönelik) stillerinin içinde yer alır. Enerjetik etkisi büyük, üst düzeyli bir çigong sistemidir. Birkaç yüzyıl boyunca denenmiş ve günümüze ulaştırılmış,  az sayıdaki geleneksel çigong türleri arasında olması fan teng gongun değerini ortaya çıkarır.

Uygulama

Dört temel, on ana alıştırması, çıkış alıştırmaları ve oturarak yapılan bir çalışması vardır. Ayakta yapılan alıştırmalar çeşitli el ve kol duruşlarından ve pozisyon geçişlerinden meydan gelir. Sağlık ve hastalık durumlarında çalışırken dönülmesi gereken yönler vardır.
Uygulayıcı, ayakta çalışırken kendi ellerini sistemli bir biçimde kendi bedeninin belli alanları üstünde tutar. Böylece el ayalarındaki emek sarayı noktaları ile bedendeki aku noktaları arasında, bedenin kendini iyileştirme güçlerini büyük oranda uyaran, güçlü bir enerji akımı meydana gelir.
Daha önce olasılıkla küçük bir dere gibi duyumsanan enerji akımı, fan teng gong çalıştıkça büyük bir ırmağa dönüşür ve uygulayıcıları büyük miktarda taze enerjiyle besler. Bunun doğal sonucu olarak bedensel, zihinsel ve duygusal enerji ketleri çözülür, yaşamımızı güçleştiren engeller süpürülüp giderilir, meridyenler geçirgenleşir, enerji sistemi temizlendiği için tüm bedendeki enerji akışı uyumlu hale gelir ve yeni enerji alınabilir. Uygulayıcı bedenine akan yeni bir enerjiyle birlikte hoşuna giden bir sıcaklık duyumsar. Bu, çigong türleri içinde ender görülen bir etkidir.
Ayakta yapılan alıştırmaların her biri bir öncekinin üstüne temellenir. Alıştırmaların en kısa ve en uzun çalışma süreleri belirlenmiştir. Doğal ki, kendinizi bu sürelere katı bir biçimde uymaya zorlamamalı, deneyim ve bedensel dayanıklılık düzeyinizi dikkate almalısınız. Deneyiminizi geliştirdikçe ayakta daha güçlü durabilir ve böylece kural sürelere uyabilir hale geleceksiniz. Bu süreçte hiçbir zaman baskısı söz konusu değildir.

Ruh-Beden Sağlığına Etkileri

Fan teng gong doğal olarak, ruhu yatıştırmaya ve her tür hastalığa karşı dirençli kılmaya da pek uygun bir yöntemdir.
Özel çalışmalar yapmadıkça, yaşamı teşvik eden ortamlarda yaşamadıkça insanın yaşam enerjisi çoğunlukla zayıflar, bünye hastalığa yatkınlaşmaya başlar ve canlılığını hızla yitirir. Burada fan teng gong etkili biçimde devreye girer. Öncelikle dört temel alıştırma ile ağır enerji ketleri çözülüp atılır ve beden, yüksek enerji potansiyeline hazırlanır. Ardından gelen on ana alıştırmayla ruh-beden adım adım çok daha fazla taze enerjiyle beslenir ve dengesizlikler giderilir. Düzenli uygulayarak ellerinizi şifalandırıcı ellere dönüştürür, kendi kendinizi iyileştirirsiniz. Sonunda oturarak yapılan çalışma sizi evrenle birlik haline sokar.
Fan teng gongda ağırlıklı olarak karaciğer enerjisiyle çalışılır, çünkü birçok hastalanma sürecinin temelinde karaciğer işlevi yatar ve karaciğerin çalışması zehirlerden arınmadan sorumludur. İlk haftalarda öncelikle enerji sistemini temizlemek için temizleme alıştırmaları yapılır. Enerji ketleri yumuşak ve temkinli bir şekilde giderilir. Bu özelliği fan teng gongu herkesçe güvenli bir şekilde kullanılabilir kılar. Devam eden ana alıştırmaların her biri tek tek iki hafta süreyle çalışılarak önce karaciğer meridyeni, sonra diğerleri ve her şeyden önce küçük gök döngüsü olmak üzere meridyen sistemi geçirgen hale getirilir. Çalışırken beden ısısı yükselir ve güçlü bir ısınma hissedilir ki, bu, eğer varsa kanser hücrelerini güçlü bir şekilde öldürür.
Geleneksel Çin tıbbı birçok bedensel ve ruhsal dejeneratif (yapı bozulması ve işlev yitimi ile ilgili olan) süreci ve ağır hastalığı, kullanılıp durgunlaşmış çinin, sorunu yaşayanın kendi kendine atıp kurtulamadığı aşırı soğukluk birikimi olarak görür. Bu kullanılmış yin enerji soğuktur ve güçlükle aktığı için yüksek dozlarda birikirse, kolayca enerji ketleri oluşturur ve sonuçta bir takım hastalıklara meydan vermiş olur.
Düzenli fan teng gong çalışarak bu tür yakınma ve hastalıklar engellenmiş olur. Uygulamanın yarattığı sıcak enerji bedende serbestçe akarak enerjetik “buzlanma”ları giderir ki, bu da zihin - bedene zehirleri attırıcı, uyum kazandırıcı ve güçlendirici etki yapar.

Fan Teng Gong

• Bağışıklık sisteminin güçlendirir.
• Sağlıklı uyku alışkanlığı kazandırır.
• İç huzuru ve dinginlik sağlar.
• Kanser, MS ve Aids’te yüksek tedavi etkisi olur.
• İş görme yeteneğini iyileştirir.
• Sezgi ve yaratıcılığın arttırır.
• Belleği iyileştirir.
• Yaşama sevinci verir.

Üst düzeyli hedefler söz konusu olduğu zaman da fan teng gong, geleneksel olarak kanser ve diğer ağır hastalık hallerinde çalışılabilecek kadar etkili ve yüksek enerjili bir çigongdur. Ancak tabii ki, çalışmak için hasta olmak gerekmez, çünkü FAN TENG GONG SAĞLIĞI KAZANMAKTAN, HASTALIKLARDAN KORUNMAYA VE BELLİ BİR SAĞLIK DÜZEYİNİ TUTTURMAYA, ORADAN DA KENDİNİ RUHSAL ALANDA YETİŞTİRMEYE KADAR TÜM KADEMELİ GELİŞME YOLLARINI İÇERİR. Bu özellikleri nedeniyle fan teng gong üst düzeyli alıştırma sistemleri içinde yer alır.

 

The Primordial Wuji Qigong
(İlksel Boşluk Can Yetkinleşmesi)

Efsanevî Daou rahip Zhan San-feng'ın tasarlayıp yarattığı bir çigong sistemidir. Zamanı tersine döndürme iddiasındaki bu yöntem hem taijiquan hem feng shui hem de içsel simya (neidan) unsurlarını içerir ve aydınlanma taicisi olarak geçer. Yer'in dört yönünün ve Gök'ün enerjilerini çektirir, ateş ve su "qi"lerini kaynaştırır, "yin" nitelikli "qi"yi arttırır, hizmet kanalındaki "yin qi" akışını güçlendirir.
“Wuji qigong” oluşun belirmeden önceki haline dönme yetkinleşmesi anlamına gelir. Biz varlık alanında (var olarak) oluşun varlık halini deneyimliyoruz. Oluşun, diğer yandan, biçim ya da beden kazanmamış olan bir yokluk hali tanımlanır. Dünya ya da gerçeklik görüşünüze göre oluşun bu iki halini tanımlayabilir, onlara adlar verebilirsiniz. Bu bağlamda Türk masallarının bir varmış, bir yokmuş diye başladığı anımsanmalıdır.
Çinliler oluşun belirmiş haline “you”, belirmemiş haline “wu” derler. Bu iki hal, bir ve aynı temel gerçeğin bağlantılı olduğunu gösterir. Biz bu temel gerçeklikle varlık tarafından bağlantı kurmaya başlarız.
Varlık alanı dediğimiz dünya yaşamlarımızda köken ya da kaynak güçler bulunur; bunlar dört ana, dört ara yön, yukarı (Gök) ve aşağısı (Yer) ile yokluğun (bizim tanıdığımız boyut kavramlarından olmayan) boyutsuz alanıdır, bunlar doğanın güçleridir. “Wuji gong” uygulayıcısı, varlığının doğal parçası olan çevre dünyasındaki bu temel güçleri (özgün “qi” güçlerini) kendisine yöneltir, iletişime sokar ve kaynaştırır ki, bu bir içsel simya sürecidir.
Konunun zaman boyutuna gelirsek, varlık alanında zaman ileri doğru işler, olaylar, süreçler açılarak gelişir. Güneş doğudan doğar, güneye doğru yükselir, batıdan batar. Eski tip kadranlı (dijital olmayan) saatlerde zaman akrep, yelkovan ve saniye göstergesinin yönünde ilerler ki, biz buna saat yönü deriz; saat yönünde ilerleyen zaman ölçü araçları, zamanın geçmişten geleceğe doğru aktığı kabulüne dayanır. Buna karşın, yokluk haline geçmek için zaman gelecekten geçmişe doğru işletilir. Uygulamada bu yaklaşım saatin ters yönünde dönmektir ki, zihinlerimizde erişkinlikten doğuma ve bedenlenme öncesine doğru gidebilelim. Zamanı tersine çevirmek ise yine içsel simyaya özgü bir süreçtir. Yol ve Erdem Kitabı’nın kırkıncı (40.) anlatısı şöyle der:
“(Kaynağa) dönüş YOL’un devinimi,
Güç kullanmamak YOL’un edimi.
Göğün altındaki bin bir tür varlıktan çıkar,
Varlık da yokluktan.”
İşte, “wuji gong” uygulamacısı gerek yerin kaynak güçleri gerekse zamanın üzerinde simyasal işlemler yaparak kaynak (oluşun yokluk hali) ile bağ kurar, bütünleşir ve köken tasarımındaki ayarlar ile yeniden yüklenir. Ardından yeniden varlık alanına döndüğü zaman artık aynı varlık olmayacaktır.

 

Ağaç Duruşları / Dikili Kazık Çalışması (Zhan Zhuang Gong)

Oldukça yaygın çalışılan önemli bir çigong sistemidir. Ayakta durarak uygulanır, gevşeme, duruş, soluma ve zihinsel etkinlik unsurlarını bir araya getirir. Çince adı olan can cuang dikili kazık anlamına gelir ve ağaçlara gönderme yapar. Ağaçlar gök ve yerden beslenirler, güçlerini çevrelerindeki yaşam getiren su, toprak, hava, güneş ışığı gibi varlıklardan alırlar. Ayakta bir ağaç gibi duranlar, çevrelerindeki yaşamla etkileşen, onu soluyan bir enerji alanı oluştururlar ve evren onları besler.

Ayakta durmak Çin kökenli çigong sistemlerinin hep doğal ve bütünleyici bir parçası oldu, bununla birlikte ağaç duruşlarının babası ve büyük olasılıkla en iyi öğretmeni olarak yirminci yüzyılda yaşamış olan Vang Şiang-cai tanındı. Öz savunma sanatçısı olmanın yanında Vang Şiang-cai bir ruhsal öğretmendi. Onun yaklaşımına göre ayakta dururken boş bir zihinle çi akışının içeride uğradığı engelleri algılama (iyileştirme), saldırganı önceden herhangi bir strateji hazırlamadan yaratıcı bir biçimde karşılama (öz savunma) ve evrenin doğasını anlama (ruhsal gelişme) olanakları kazanılır. Ağaç duruşları ruhu ve bedeni eş ölçüde eğiten ve bedenlerdeki yaşam enerjisini arttırarak büyük miktarlara çıkaran ve dolaşımını iyileştiren çok az sayıda çigong sisteminden birisidir. Şifacılığın, ruh-bedensel gelişimin ve öz savunma sanatlarının etkin ve temel parçasıdır.

Ağaç duruşları iyi sağlık düzeyinde ve iyileşmekte olan hastalara uygun bir alıştırmadır. Ayakta bir ağaç kadar dingin ve sağlam durarak soluma derinleştirilir, yanlış duruşlar düzeltilir, dikkat toplama ve gevşeme yetenekleri geliştirilir, böylece sağlık düzeyi yükseltilir. Yüksek tansiyon, baş ağrıları ve dönmeleri, şizofreni, beden farkındalığı yitimi, kireçlenme, bronşit, sarılık, karaciğer sertleşmesi, dışkı atımını kontrol edememe ve şeker hastalığı tedavilerinde faydalıdır. Bazı hastalıklarda ve pek kötü sağlık durumlarında çalışılmamalıdır.

 

Altı Sağaltıcı Ses Soluması (Liu Tze Jue)

Belli sözcükleri sessizce söylerek yapılan soluma çalışmaları sayısızdır. Hastalıkları giderme ve yaşamı uzatma yöntemi olarak da geçen altı sözcük (ses) yöntemi bu tür çalışmaların içinde önemli bir yer tutar, Budacı kökenlidir. "Soluma yöntemi" tanımlaması, iç organların çalışmalarını düzenlemek amacıyla altı sözcüğü solumayla eşgüdüme sokmayı belirtir. Bazı çeşitleri sesli söylense de antik kayıtlara göre bu yöntem sözcüklerin sessiz söylenmesini gerektirir. Okulumuzda bu yöntemin kliniklerdeki kullanılış biçimi öğretiliyor. Altı sesin farklı antik dokümanlarda beş yin iç organı ve dört mevsimi ifade ettiği belirtilir. Kayıtlar, altı sağaltıcı ses yönteminin çeşitli hanedanlıklar boyunca kullanıldığını ve sağlık korumada etkinliklerini kanıtladıklarını yazarlar.

Gün boyunca çalışan iç organlarımız ısınır. Onların sıcaklıklarını bu seslerle düşürüp kanallarında dolaşan can miktarlarını en uygun düzeylerine getirmek ve üzerlerindeki olumsuz duyguları atmak, onları, karşılıkları olan renklerle beslemek gibi çok özel işlevi olan bu çalışmanın güçlü iyileştirici etkileri olur. Birçok kronik hastalıkta başarılı iyileştirici etkileri olmaktadır. Okulumuzdaki çalışmalarda reflü ve allerji sorunlarındaki iyileştirici etkileri yaşama geçirildi.

 

Beş Hayvan Oyunu (Wu Qin Xi)

Beş Hayvan Oyunu antik zamanlardan kaynaklanır. Doğu Han Hanedanlığı devrinin (M.S. 25 - 220) sonlarına doğru tıp alanının ünlü bilim adamı Hua Tuo antik zamanların bilgisinden faydalanarak vu çin şi denilen, kaplan, geyik, ayı, maymun ve kuş hareketlerinin taklit edildiği bir dizi alıştırma geliştirdi. İnsanın bedensel etkinliğine eşgüdüm kazandıran bu hareketler sağlığı korumak ve bünyeyi kuvvetlendirmek amacıyla yaygın olarak kullanılmaya başlandı ve halen kullanılmaktadır. Birçok kronik hastalıkta olduğu gibi kanserde de başarılı sonuçlar verdiğini kaynaklar yazmaktadır.

Her temel alıştırma beş hareketten ve beş oyunun tamamı da yirmi beş hareketten meydana gelir. Beş Hayvan Oyunu, özellikleri gereği içe ve dışa özgü hareketleri, hareketli ve durağan alıştırmaları içerir, bu oyunlarda yumuşaklık ve sertlik şılıklı olarak birbirlerinden destek alır, zihinsel ve bedensel etkinlik bütünleşir, zihin, duruş, çi ve güç bir olur.

 

Taşıma ve Dönüştürme Alıştırması / Büyük Düzenleyici Alıştırma (Yun Hua Gong)

Büyük düzenleyici alıştırma çigongun tıp okulunun tanınmış ve pek güçlü etkileri olan köklü bir sistemidir. Yün taşımak, hareket ettirmek, hua dönüştürmek, gong ise çalışma demektir. İşlevi göz önüne alınacak ve kısaca anlatılacak olursa, büyük düzenleyici alıştırma denir. Bedenin üstü ile altı ve içiyle dışı arasındaki yaşam enerjisi iletişimini kurdurur, bedende, dört farklı kalitede bulunan enerjiyi, dönüştürücü evre olan toprak evresinin enerjisini etkinleştirerek birbirlerine dönüştürür, hastalıklı enerjiyi dışarı attırırken yeni ve taze enerjiyi büyük can alanlarına çektirir. Böylece bedenin içindeki yaşam enerjisinin dönüşümlerini ve hareketliliğini sağlarken dış ile iç arasında süren enerji değiş-tokuşunu canlandırır.

Yedi ayrı alıştırmadan meydana gelir. Temel olarak dört yöne doğru, üç can alanını açma - kapama ve yavaş yürüme alıştırmalarını içerir. İkinci kısmında iki can alanını açma kapama ve karın yoğurma uygulamaları yapılır. Başlangıçta ve bitirirken üç kısa süreli alıştırması vardır. Bütün bu alıştırmalar bedendeki yaşam enerjisinin temel davranışlarını düzenlediği için gerek sağlığı korumada gerekse birçok hastalığın iyileştirilmesinde başarıyla kullanılmaktadır.

Mide ve bağırsak sistemi kronik hastalıkları, hazımsızlık, dudaklarda donukluk, karın şişlikleri, yetersiz beslenme, ülser ve mide kanseri, ishal, dışkıdan kan gelmesi, karaciğer ve kan hastalıkları, yüksek ve alçak tansiyon, kalp hastalıkları, kalp ritm bozuklukları, bronşit ve benzeri solunum yolları hastalıkları, su toplanması sonucu balgam oluşumu, kas gevşekliği, bozulması ya da erimesi, adetle ilgisi olmayan uterus kanamaları, tüm jinekolojik, ürolojik hastalıklar, kısırlık, genel zayıflık ve yorgunluk, ödem, hatta geçirilen kazaların olumsuz sonuçları ve tümör, kanser durumları bile büyük düzenleyici alıştırma ile müdahale edilebilen sağlık sorunlarının içindedir.

 

Can Arındırma Çalışması (Tsang Fu Gong)

Geleneksel Çin tıbbı kuramı sağlık durumunun, yaşam gücünün ana ve ikincil can kanallarında pürüzsüzce akabilmesine bağlı olduğunu öne sürer. Can kanallarındaki herhangi bir yavaşlama, durgunlaşma ya da tıkanıklık sağlığın bozulmasıyla sonuçlanacaktır. Arınma çalışması can kanalları üstündeki engelleri giderir, yaşam enerjisi akışlarını düzenler, iç organları arındırıp güçlendirir. İyileştirici etkileri olan tıbbî bir çigong sistemidir.

 

Dönüşümlü Burun Solunumu

Bu teknik Dr. Henry K. S. Wong tarafından pranayama solunumundan uyarlandı. Klinik gözlemleri elli yıl sürdü. Bu gözlemlerin sonucunda Dr. Wong dönüşümlü burun solunumunun “bedendeki serin - sıcak, yin - yang dengesizliklerinin düzeltilmesinde etkili” olduğunu buldu. Bu alıştırma bu özelliğiyle üşümeye ve / ya da ateş çıkmasına neden olabilecek koşullara ileri düzeyde etki ederek hastalıkların iyileştirilmesine yardımcı olur.

Bu çigong ana can kanallarını sıkışıklıklardan, engellerden temizler, böylece çi, bedenin gerek duyduğu yerlerine giderek oraları iyileştirir. Dönüşümlü burun solunumu Yoga öğrencilerinin çok iyi bildiği soluma alıştırmasının Daocu bir türüdür. Soluk bir burun deliğinden alınır, bir süre tutulduktan sonra diğer burun deliğinden verilir. Aynı zamanda zihinde çinin, omurganın sağ ve sol yanındaki iki paralel kanaldan ve omurga boyunca uzanan sübtil bir kanaldan aktığı canlandırılır. Yoga yönteminden farklı olarak bu çigong tekniği zihinde canlandırmayı ve soluk tutulurken yaşam enerjisini devindirmeyi içerir, özel bir dikkat gezdirme yöntemini kullanır.

 

İç Besleyici Çalışma (Nei Yang Gong)

Teknik Ming Hanedanlığının sonlarına doğru Hıbey Eyaletinde ortaya çıktı, 20. yüzyıla kadar gizli bir yöntem olarak ustadan öğrenciye aktarıldı ve en son 1947 yılında tıp doktoru Liu Gui-cen tarafından halka açıldı ve tıbbî amaçlı olduğu için hastanelerde hastalara eğitimi verilmeye başlandı.

İç besleyici çalışma günümüzde Çin’de en yaygın uygulanan çigongdur. Herhangi bir iyileştirme yöntemini ya da diğer çi alıştırmalarını tamamlar. Bütün iç organları güçlendirir, gerginliği azaltır ve giderir, uyku ve sindirimi iyileştirir. İçe özgü bu çigonga kronik hazımsızlık ve kabızlık, ülser, astım, sinir bozukluğuna bağlı deri iltihabı, romatizma, kronik işlevsel kalp hastalığı, düzensiz adet görme ve yorgunluk gibi çeşitli sorunlarda başvurulur. İnsan varlığına bütüncül girişimde bulunur.

İçsel koruyucu ve destekleyici çalışma bir iskemlede otururken de, baş ya da üst bedeni bir yastığa dayamak koşuluyla sırtüstü ya da yan yatarak da çalışılabilir. Özellikle yatağa bağlı hastaların rahatlıkla yapabildiği bir alıştırma sistemidir. Uygulamada iyileştirici sözcükler solumayla eşgüdüm içinde sessizce yinelenir.

 

İçe Özgü Çigong Masajı (Tuina), Kendi Kendine Uygulama

İçe özgü çigong masajı belli başlı akupresör noktalarını ve enerji kanallarını uyararak yaşam enerjisini ve duyguları düzenler, canlılığı güçlendirir, ruh ve bedeni iyileştirir ve çeşitli kronik sağlık sorunlarını giderir.

 

İlik Yıkama Yöntemi (Xi Sui Jing)

Hintli rahip Bodidarma'nın (Çincesi: Puti Damo) Çin'deki Budacı Şaolin tapınağına getirdiği bir sistemdir. Bu sistem Budacı rahiplerin yaşam sürelerini arttırmıştır. Bodidarma'nın eğitim yöntemine göre, kendisinin getirdiği diğer bir sistem olan kas ve tendon değiştirme yönteminde ustalaştıktan sonra yapılmasıyla etkisini ortaya koyar. İlik depolarının yenilenmeleri ve dolmalarını, kemik dokularının sağlamlaşmasını sağlar. İlik depoları yenilenince kan tablosu olabilecek en sağlıklı görünümünü kazanır. Bu ömrü yüz yılın ötesine doğru uzatan bir etkidir.

İlik yıkama yöntemi ileri düzeyli bir çigong sistemi olduğu için öncesinde diğer başka sistemleri çalışmış olmak gerekir.

 

İpek Sarma
İpek sarma eklemleri çalıştıran ve açan bir hareket sistemidir. Çen sitli taici çüende tamamlayıcı alıştırma olarak kullanılır.

 

Kanal Alıştırmaları (Mak Ko Ho)

Kanal alıştırmaları Mak Ko Ho (Doğru Yol Yöntemi) adlı Japon alıştırma sisteminin bir parçasıdır. Yaşam enerjisinin “dolaştığı” sistemdeki kanal çiftlerini esneterek üzerlerindeki çi akımını uyarır. Yogadaki esneme devinimlerini esin kaynağı alarak biçimlendirilen kanal alıştırmaları Çin tıbbının can kanalı (meridyen) kuramı üzerine kuruludur. Şiatsunun Zen okulunu kuran Japon usta Şizuto Masunaga tarafından tanıtılmıştır.

Ağırlıklı olarak esneme tekniklerine dayalı bir çigong türüdür. Can kanallarındaki durgunlukları giderir, kan ve canı uyumlu hale getirir, fizyoloji ve psikolojiyi iyileştirir. Yitirilmiş olan koklama duyusunu canlandırdığı ve genel rahatlama sağladığı okulumuzdaki örnek uygulamalarda görülmüştür. Temel ve tamamlayıcı alıştırma dizileri vardır.

 

Kas ve Tendon Değiştirme (Sıkılaştırma, Güçlendirme) Yöntemi (Yi Jin Jing)

Hintli rahip Bodidarma'nın (Çincesi: Puti Damo) Çin'deki Budacı Şaolin tapınağına getirdiği bir sistemdir. Kas ve tendon değiştirme yöntemi Budacı rahiplerin hareketsizlikten bozulan sağlıklarını düzeltmiştir. Kas ve tendonların, çoğunlukla uzuvları devindirmeden, oldukları yerde kasılıp gevşetilerek çalıştırıldığı alıştırmalardan oluşan bir dizidir. Kasları bu çalıştırma biçimine bilimsel dilde izometrik çalıştırma denir. İzometrik kas çalışması kasların dayanıklılığını arttırır.

Kaslar ve tendonlar günlük yaşamda yeterince kullanılmadığı sürece ileri yaşlarda işlevleri zayıflar ve sarkmaya uğrarlar, bedenin atletik görünüşü de yitirilir. Bu sistem hem kas ve tendon sağlığını ayakta tutar, hareket ve kavrama yeteneklerini ileri yaşlara taşıma olanağı sağlar, hem bedenin güzel görünüşünü korur, hem de meridyenlerin üstündeki yaşam enerjisi akışlarını iyileştirir.

Okulumuzda on (+2) alıştırmadan oluşan bir dizisi öğretilmektedir.

 

Sekiz Brokar (Ba Duan Cin)

Sekizyüz yıldan fazla bir zamandır Çin’de yaygın olarak çalışılan sekiz brokar koruyucu ve iyileştirici etkileri olan bir zihin-beden eğitimi alıştırmasıdır. Tarihteki ilk yazılı biçimi sekizinci yüzyıla ait “Canlılığı Tam Olarak Yeniden Kazanma Üzerine On Bilimsel İnceleme” adlı Daocu bir yapıtta yer almaktadır. Bu metinlerde alıştırma dizisi ayrıntılı olarak anlatılmaktadır. Geleneksel daoyin yöntemlerinden türetilmiş bir sistemdir.

Bütün dünyada tanınan, yumuşak hareketlerle, ama iç güçle (yaşam enerjisiyle) yapılan yarı hareketli bir çigong dizisidir. Sekiz brokar ayakta yapılan şık ve zarif sekiz devinimden oluşur. Kas ve tendonları gerip uzatır, kol ve bacak kaslarını güçlendirir, göğüs kaslarını geliştirir, omurgayı dikleştirip iyi bir duruş kazandırır, kanallar ve onlara bağlı olan iç organları uyararak çalışmalarını iyileştirir, yaşam enerjisini düzenleyerek ruhu da iyileştirir. Taici çüenin dizi hareketlerine ve ağaç duruşlarına hazırlık amacı ile de çalışılabilir.

 

Süzülen Turna

 

Taici Çubuğu (Taici Ç)

Daocu kökenli, yedi aşamalı bir sistemdir. Tarihi söylence ve efsanelerde yitip gider. Tarih, sistemin ilk olarak Sung Hanedanlığı zamanında (MS. 960 - 1278) Çen Şi Yi adlı bir Daocu münzevîden onun uzun süreli dostu olan imparator Çao Kang Yan'a iletildiğini kaydeder. Bu öğreti aile hazinesi olarak yeni kuşaklara aktarıldı. Yüzyıllar sonra imparator Çu'nun ardıllarından Cao Cong Dao adlı bir usta yaşamının son yıllarında bu sistemi halka tanıttı.

Sistem birçok alıştırma türünü barındırır. En tanınanı yirmi altı santimetrelik ahşap bir çubukla yapılanlarıdır.

Diğerleri yanında özellikle sinir, sindirim sistemi sorunlarına, uykusuzluğa, yüksek tansiyona, karşı oldukça etkilidir.

 

Taici Beş Evre (Taici Vu Şing)

 

Uyumla Yapılan On Sekiz Hareket (Taici Çigong Şi Ba Şi)

Çin'in tanınmış çigong ustalarından Lin Hoğ-şeng'in taici çüenin hareketlerinden esinlenerek geliştirdiği, yarı hareketli bir çigong sistemidir. Sistem milyonlarca insan tarafından, yalnızca Çin'de değil, Güney Doğu Asya, Japonya, Amerika ve Avrupa'da da beğeniyle çalışılmaktadır.

Öğrenilmesi kolay on sekiz zarif alıştırmadan meydana gelir. Tıbbî amaçlı dizayn edilmiştir: Ruh ve bedensel sağlığa yönelir, sağlığı korur, hastalıklara karşı direnç kazandırır ve hastalık durumlarında iyileştirir. Fizik tedavinin tüm unsurlarını bünyesinde toplar.

Uyumla yapılan onsekiz hareket özellikle sırt ve bel bölgesi rahatsızlıklarına, siyatiğe, şişmanlığa, omuz eklemlerindeki iltihaplanmalara, yüksek tansiyon ve kalp hastalıklarına, akciğer anfizemine, astıma, kronik sarılık ve böbrek iltihaplanmalarına, şeker hastalığına, mide ve bağırsak iltihaplanmalarına, bedensel zayıflık ve çabuk yorulma hallerine, uykusuzluk ve sinirliliğe iyi gelir. Bir ayı aşan düzenli bir uygulamayla kalıcı etkileri görünür. Belli hastalıklarda dizinin tümü değil, yalnızca belli alıştırmaları çalışılabilir.

 

Yaban Kazı Çigongu (Dayan Çigong)

Yaban kazı Daocu Kunlun sisteminden gelir. Çin'in tanınmış çigong kadın ustalarından Yang Mei-cun'un atalarından miras alarak günümüze kazandırdığı bir sistemdir. Sistemin şekillendirilmesinde büyük ölçüde yaban kazının hareketlerine öykünülmüştür. Bu nedenle onun büyük gücü ve güzelliği hareketlere yansır.

Tai yin (büyük yin) çigong sisteminin kardeş sistemi olması dolayısıyla dişi bir çigong sistemidir ve hareketlerinde dişi ruhu ön plana çıkar. Sistem çok sayıda alıştırma grubu içerir. Bunlardan en tanınmış olanları her biri altmış dört kalıp içeren iki hareket dizisidir; ilki doğum sonrası çisini düzenleyip iyileştirir, ikincisi doğum öncesi çisini güçlendirir.

Yaban kazı çigongu, içinde birçok çigong sisteminin unsurunu barındırdığı için birçok sağlık sorununa güçlü çare olur. Olumsuz çiyi attırır, olumlu olanını toplatır, tek tek can kanalları ve aku noktalarını uyararak iç organları, bedeni ve zihni güçlendirir.

 

Yedi Yıldız Boksu

 

Yüzen Ejder

Antik bir Çin alıştırmasıdır, Daocu gelenek tarafından bize ulaştırılmıştır. Uygulaması üç aşamaya ayrılır: Bir hazırlık alıştırması olan ilki, “Süzülen Ejder Canla Besleniyor” adıyla anılır ve özel bir soluma yöntemidir. İkincisi Yüzen Ejder alıştırmasının kendisidir. Sonuncusu, diğer alıştırmalarda ortaya çıkarılan enerjinin alt can alanında (dantiende) depolanması için yapılır. Buna, “Oturan Ejder Meditasyonu” denir.

Yüzen ejder alıştırması yılanların (efsanevi ejderin) yüzme hareketlerine öykünerek bedeni ve omurgayı belli bir ritmle oynatarak yapılan yarı hareketli bir çigong dizisidir. Genellikle kısa hareket devirlerini yineleyerek beş dakikadan yirmi dakikaya kadar sürebilen sürelerde yapılır. Gevşeme yeteneğini iyileştirir, solunum (akciğerler), sindirim sistemlerini ve böbrekleri güçlendirir, enerji verir, pekliği azaltır ve giderir, salgı bezlerini uyararak besinlerin yakılma sürecini güçlendirdiği için diyet uygulamaya gerek bırakmadan kilo verdirip uygun kiloya getirir, derideki sorunları gidererek canlandırır, yeterli sıklıkta çalışılırsa, yaşlılığa bağlı kırışıklıkları giderir, dikey can kanallarındaki yaşam enerjisi akışını canlandırır, omurga ve sinir sistemine faydalı olur.

Kolayca öğrenilip yapılabilir, hoşa giden faydalı sonuçları, alıştırmalara başlanır başlanmaz alınır. Gayretle ve düzenli çalışılırsa, Yüzen Ejder sağlığı düzeltme, bedensel görünüşü iyileştirme ve esenliği teşvik etme gücü verir. Özellikle cildi iyileştirtmesi ve kiloyu diyetsiz kontrol altında tutturması ile ünlüdür. Ancak Yüzen Ejderin ana hedefi yaşam enerjisinin, üretimini arttırmak ve tüm bedende dönüp dolaşmasını güçlendirmektir.