Eğitim Programları
ÇİGONG PROGRAMLARI
1. Aşama
Gevşeme ( Bedeni Düzenleme, yatarak ) / Ayakta Dinginleşme
Çigongun bir temel taşıdır. Gevşeme ve dinginleşme bedenlerimizdeki tüm sistemleri işbirliğine sokarak büyük miktarda yaşam gücünü kullanılabilecek hale getirir, iç organ ve hücrelerin onarım sürecini hızlandırır, biyolojik organizasyonumuzu güçlendirir. Zihni açarak farkındalığı arttırır, böylece çigong çalışma koşullarını yaratır. Bütün çigong alıştırma sistemlerinin temeli ve ruhudur. İnsan ruh ve bedenini onarır, etkinliğini güçlendirir. En yalın çigong alıştırması olmasına karşın bir takım sağlık sorunlarını giderebilir. Yaşam gücünü özel yöntemlerle güçlendiren çeşitli zihinsel ve soluma tekniklerine zemin hazırlar.
Yeyüzüyle Birleşme ( Yatarak / Kurbağa Duruşunda ) ( 6 d )
Bütün hastalık unsurlarını attırır. Temizleyici, arındırıcı bir alıştırmadır.
Olumsuz Enerjiyi Atma ve Sırt Sallama ( 6 x )
Sekiz brokarın sonuncu alıştırmasıdır. Bu alıştırma bütün iç organları, onlara masaj uygulayarak canlandırıp tazeler, omurgaya ve sinir sistemine yararlıdır, denge duyusunu geliştirir, hastalık nedeni olan olumsuz bütün titreşimleri attırır.
Turna Kuşu Solunumu ( Yerde / Ayakta; A. Düz, B. Ters ) ( 4 - 5 d )
Üç hazineyi koruma solunumlarından ilkidir. Yaşam gücü alımı ve kullanımını geliştirir. Turna Kuşu Solunumu derin karın solumasını teşvik ederek yaşam enerjisini koruyup güçlendirir. İç organ işlevlerini ve bütün dokuların oksijenlenme sürecini canlandırır, bedenden zehir atımını hızlandırır. Budacı (düz) ve Daocu (ters) solunum olmak üzere iki türü vardır.
Dao - Yin Karın Masajı ( 3 x )
Çigongun atası sayılan dao-yin alıştırmalarının parçasıdır. En büyük enerji ketleri karında yer alır. Bu enerjetik masaj ketleri gidererek hem bedensel (fizyolojinin iyileşmesine yardım eder) hem ruhsal (duygusal rahatlama) açıdan yarar sağlar.
Elleri Kaldırarak Gerinme
Dr. Yang Jwing Ming'in iç organ uyarma esnemelerinden ilkidir. Sabahları tam uyanmak için yaptığımız dikey gerinme hareketi üzerine temellenir. Bütün iç organları rahatlatır.
Tırtıl Hareketi ( 9 x )
Omurga sağlığına yarar, genel canlılığı arttırır, iç organların ve duyuların işlevlerini iyileştirir.
Kalça Döndürme ( 2 yöne 9 x )
Dr. Yang Jwing Ming'in iç organ uyarma hareketlerindendir. Beli genç tutar, alt iç organların çalışmalarını ve safra kesesi işlevini iyileştirir.
Yin ve Yangı Kucaklama ( 3 x )
Vu-çi çigong sisteminin arınma çigongu setinin bir alıştırmasıdır. Göğün yang enerjisini yerin yin enerjisiyle buluşturur; dikey can kanallarının etkinleşmesine yardım eder. Solumayı etkinleştirir.
Çiyi Nüfuz Ettirme Tekniği
Bedendeki yaşam gücü tıkanıklıklarını giderir.
AĞAÇ EVRESİ ALIŞTIRMALARI
Canı Uyandırma
Onsekiz uyumlu hareket sisteminin ilk alıştırmasıdır. Bu alıştırma çiyi uyandırır, can kanallarını harekete geçirir, soluma ve kan dolaşımını düzenler, diğer bütün taici çigong alıştırmaları için ritm duygusu kazandırır. Tansiyonu düzenlediği için özellikle yüksek tansiyonlu hastalarda yatıştırıcı etkisi ön plana çıkar. Kalp ve karaciğer hastalarını ve uykusuzluk çekenleri iyileştirir.
Safra Kesesi ve Sinir Sistemi Temizleme ve Güçlendirme
Vu-çi çigong sisteminin arınma çigongu setinin bir alıştırmasıdır.
ATEŞ EVRESİ ALIŞTIRMASI
Baş ve Kuyruk Sallayarak Kalp Ateşini Söndürme
Sekiz brokar sisteminin beşinci alıştırmasıdır. Geleneksel Çin tıbbında kalp ateşi denilen hastalık halini giderir.
TOPRAK EVRESİ ALIŞTIRMALARI
Gök Kuşağıyla Oynama
Onsekiz uyumlu hareket sisteminin üçüncü alıştırmasıdır. Omurganın sırt ve bel bölgesindeki ağrıların giderilmesine ve sindirime yardım eder. Genel olarak, inceltir, özellikle bel bölgesindeki yağları eritir.
Sakin Gölde Kürek Çekme
Onsekiz uyumlu hareket sisteminin altıncı alıştırmasıdır. Tazelenme, dinçleşme sağlar, başı, berraklık yaratarak hafifletir. Sindirim sistemini güçlendirir, mide - bağırsak hattındaki iltihaplanmaların, kalp hastalıklarının ve sinirliliğin tedavisine yardımcı, sırt ağrılarına çare olur.
METAL EVRESİ ALIŞTIRMALARI
Göğsü Genişletme
Onsekiz uyumlu hareket sisteminin ikinci alıştırmasıdır. Göğüs alanındaki gerilimleri çözer, astım, nefes darlığı ve benzeri akciğer hastalıklarına, kalp hastalıklarına, çarpıntılara, göğüste baskı duyumuna, uykusuzluğa, nevrozlara, depresyon ve diğer bazı ruhsal hastalıklara karşı çıkmada büyük destek verir.
Bağırsakları Temizleme ve Güçlendirme
Vu-çi çigong sisteminin arınma çigongu setinin bir alıştırmasıdır. Boşaltım işlevini sağlığına kavuşturur ve korur.
SU EVRESİ ALIŞTIRMALARI
Bulutları Yarma
Onsekiz uyumlu hareket sisteminin dördüncü alıştırmasıdır. Bu alıştırma böbrekleri uyararak doğumla gelen çiyi (köken çi), bel ve bacak kaslarını güçlendirir, kalp hastalıkları, astım, omuz eklemi rahatsızlıkları ve iltihaplanmalarından kurtulmada yardımcı olur.
Aya Bakmak İçin Başı Döndürme / Arkaya Bakarak Bedeni Onarma
Onsekiz uyumlu hareket sisteminin sekizinci alıştırmasıdır. Sindirim sistemini canlandırır. Dalak ve böbrekleri güçlendirir. Hareketliliği iyileştirir. Bel kaslarının güçsüzlüğü ve hamlık ağrılarına ve sırt ağrılarına karşı etkilidir. Kilo verdirir.
Yel Değirmeni Gibi Dönme
Onsekiz uyumlu hareket sisteminin onaltıncı alıştırmasıdır. Kan ve can akışını teşvik eder. Bedeni tazeler ve uyumlu hale getirir. Zihni güçlendirir. Yaşam sevinci uyandırır. Kireçlenme ve diğer eklem hastalıklarının iyileştirilmesine yardım eder. Kilo fazlalığı durumunda özellikle bel bölgesinde toplanan yağları yaktırır.
Bulut Eller
Onsekiz uyumlu hareket sisteminin onuncu alıştırmasıdır. Sinir zayıflıkları (nevrasteni), nevrozlar, kireçlenmeler ve hazımsızlık türünden mide bağırsak hastalıklarına karşı etkilidir. Dimağı tazeler ve belleği güçlendirir.
Yaban Kazı Uçuyor
Onsekiz uyumlu hareket sisteminin onbeşinci alıştırmasıdır. Sinirliliğe, nevrozlara, baş dönmelerine ve başta çatlama türü ağrılara karşı etkili olur. Bedeni uyumlu hale getirdiği, gerilimleri çözdüğü, ruhsal ve bedensel olarak arındırdığı için bütün kronik hastalıklarda tek başına da çalışılabilir. Serinkanlı yapar, sevinç ve özgürlük duygusu verir.
Kapanış Alıştırması
Çiyi alt dantiende depolar. Yüksek tansiyon, bazı ruhsal sorunlarda ve birçok alt iç organ sorununda iyileşmeye yardım eder.
2. Aşama
Çi Hai Dantieni Üç Kez Açma - Kapama (başında ve sonunda); Böbrek Yürüyüşü
Kendi kendine çigong terapisi büyük sisteminin alt alıştırmalarıdır. İlki giriş ve çıkış alıştırması niteliğindeyken böbrek yürüyüşü şi şi hu (rüzgâr yürüyüşleri) siteminin bir alıştırmasıdır ve böbrek enerjisini arttırmaya yarar.
Yüzey Kızıştırma ve İç Dantiene Güç Toplama Solunumu ( 13 d )
Yüzey kızıştırma bütün can kanallarını yüzeyden uyararak genel canlanma sağlar. Sabahları güne başlamadan önce özellikle önerilir.
Dinlenme ve uyku sürelerinde güç toplarız. Güç toplama solunumu, belli bir sisteme uyarak bilinçli yapılan bir biçimidir. “Sarı avlu” denilen iç can alanına büyük miktarda can, yani yaşam enerjisi yığılır. Artan canlılık bütün yaşamsal işlevleri iyileştirir, bağışıklık düzeyini yükseltir. Ardından gelen alıştırmalarda bu canlılık (yaşam gücü) özel biçimlerde kullanılır ve biyolojik organizasyon iyileştirilir. Güç toplama solunumu hem yalnız başına faydalı bir alıştırmadır hem de birçok çigong alıştırma sisteminin motorudur, dolayısıyla çigong alıştırmaları içinde temel öneme sahiptir.
Dönüşümlü Burun Solunumu ( 9 x )
'Çigong Sistemleri' sayfasına bakınız.
Can Kanallarını Temizleme ( 3 x )
Vu-çi çigong sisteminin arınma çigongu setinin bir alıştırmasıdır.
Kaplumbağa Solunumu ( 9 x )
'Çigong Sistemleri' sayfasında 'Üç Hazineyi Koruma Solunumları' başlığı altına bakınız.
Yüzen Ejder ( 12 x )
'Çigong Sistemleri' sayfasına bakınız.
Dört Yöne Doğru Üç Dantieni Açma - Kapama
'Çigong Sistemleri' sayfasında 'Büyük Düzenleyici Alıştırma' başlığı altına bakınız. İç organları ve bedenin yin ve yang işlevlerini düzenleyerek birçok hastalığa karşı korur ve aynı hastalıkların iyileştirilmesinde kullanılır.
AĞAÇ EVRESİ ALIŞTIRMALARI
Dalgaları Oynatma
Onsekiz uyumlu hareket sisteminin onikinci alıştırmasıdır. Beli, bacakları, karaciğeri ve dalağı güçlendirir. Sarılıkta, akciğer hastalıklarında, kaburgaların arasındaki sinir ağrılarında, sinir zayıflıklarında ve uykusuzlukta iyileştirici etkileri görülür.
Uçan Güvercin Kanatlarını Açıyor
Onsekiz uyumlu hareket sisteminin onüçüncü alıştırmasıdır. Karaciğer ve dalağın çalışmasını uyumlu hale getirir. Göğüsteki gerilimleri giderir, astım, bronşit gibi akciğer hastalıklarında, göğüsteki baskı hissinde, kalp hastalıklarında sarılıkta ve sinir zayıflıklarında iyileşmeye yardım eder.
ATEŞ EVRESİ ALIŞTIRMASI
Bir Elle Güneşi Yükseltme
Onsekiz uyumlu hareket sisteminin yedinci alıştırmasıdır. Göğüs kafesini gevşeterek solumayı derinleştirir. Kan dolaşımını uyarır. Duygusal ve ruhsal gerilimleri çözer, ruhsal hastaları iyileşmeye yöneltir.
TOPRAK EVRESİ ALIŞTIRMASI
Mide Ve Dalağı Düzenlemek İçin Elleri Yükseltip Alçaltma
Sekiz brokar sisteminin beşinci alıştırmasıdır. Bu alıştırma diyaframın dikey yöndeki devinimini arttırarak mide ve dalağa masaj etkisi yapar, böylece sindirime yardım eder. Sırt, omuz ve üst kolların arkasını geliştirir. Dalak ve midenin şlevlerini canlandırır.
METAL EVRESİ ALIŞTIRMASI
Yay Gererek Akciğer Temizleme ve Güçlendirme
Sekiz brokar sisteminin ikinci alıştırmasıdır. Bu alıştırma göğüs kaslarını çalıştırır, göğüs kafesini genişletir, akciğeri uyarır ve güçlendirir, kan dolaşımı ve oksijen alımını iyileştirir. Soluma kapasitesini arttırdığı için kalp, karaciğer ve bağırsaklara masaj etkisi olur. Uylukları güçlendirir.
SU EVRESİ ALIŞTIRMASI
Böbrekleri ve Beli Güçlendirmek İçin Ayaklara Dokunma
Sekiz brokar sisteminin beşinci alıştırmasıdır. Bu alıştırma bel kaslarını ve bel omurları ile kalça eklemlerinin esnekliğini geliştirir, bel romatizmasını engeller, genel olarak alt karındaki iç organların, özellikle akciğer, böbrek ve böbreküstü bezlerinin işlevlerine oldukça faydalıdır. Bel (omurga) sorunu olanlar bu alıştırmayı yapmamalı, hipertansiyon hastaları ve damar sertliği olanlar da bu alıştırmayı yaparlarken başlarını çok fazla alçaltmamalıdırlar.
AĞAÇ DURUŞLARI
1. Duruş: Boşluk / Sarkıtma Duruşu
2. Duruş: (Ağacı) Kucaklama Duruşu
3. Duruş: Yüzün Önünde Top Tutma Duruşu
4. Duruş: Aşağıya Bastırma Duruşu
5. Duruş: Göbeği Tutma Duruşu
6. Duruş: Avuçları Yana Açma Duruşu
1. Duruş: Boşluk / Sarkıtma Duruşu
(Gelişimli çalışılıyor.)
'Çigong Sistemleri' sayfasına bakınız.
3. Aşama
Küçük Gök Döngüsü / Beden ve Deri Solunumu / Cenin Solunumu
Beden solunumu yaşam gücünü tüm bedene, büzüp genişleterek dağıtan bir solumadır. Hastalık nedeni olan can boşluklarını giderir. Tazelenme ve dinçlik verir.
Deri solunumu gözeneklerimizden içeri çevremizdeki yaşam enerjisini çekip onu, dışarı kaçırmadan bütün bedenimize dağıtabiliriz. Bu soluma biçimi fiziksel bedenimizin çevresinde kalkan görevi üstlenen can tabakasını güçlendirerek dışarıdan gelebilecek hastalık unsurlarını uzaklaştırır.
Cenin solunumu sıcak ve serin enerjileri kaynaştırıp soluğu en derin düzeyine getirir. En ileri düzey soluma alıştırmasıdır.
Kol Sallama
Hızla enerji yükler, kan ve can akımını iyileştirir, bu nedenle her tür alıştırmanın başında hazırlık çigongu olarak yapılabilir. Ağaç duruşları öncesinde hazırlık çalışması olarak kullanıyoruz.
Kaplumbağa Solunumu ( 6 x )
Yüzen Ejder ( 9 - 12 x )
'Çigong Sistemleri' sayfasına bakınız.
Sekiz Brokar
'Çigong Sistemleri' sayfasına bakınız.
Ağaç Duruşları
Altı duruş sırayla çalışılıyor.
Büyük Düzenleyici Alıştırma
Çigong sistemleri sayfasına (baştan beşinci alıştırma sistemi) bakınız. Hem koruyucu hem de birçok hastalıkta tedavi edici güçlü bir tıbbî çigong sistemi olduğu için tek başına bir çalışma olarak sunuluyor. Güçlü bir terapi niteliğindedir.
Ağaç Duruşları
Çigonga doğrudan bu sistemden giriş niteliğinde bir çalışmadır. Zamanla 'çigong 3. aşama'nın içeriğine dönüşecektir.
Tıbbî Çigong Sistemleri (İç Organ Sağlığı ve Bedensel Güzellik)
Temel: Bedeni (Gevşeme), Solumayı (Derinleştirme), Zihni (Açma) Düzenleme
İç Organ Uyandırma Esnemeleri ve Dao-Yin Karın Masajı
Arınma Çigongu
Sekiz Brokar
Yüzen Ejder
Kas Tendon Değiştirme
Taici Çigong 18
Terapi Yürüyüşleri (Şi Şi Hu)
Dahilî Çigong Masajı
Altı Sağaltıcı Ses
Çigong Soluma Sistemleri (İç Simya)
Üç Hazineyi Koruma Solunumları
Üç Dantieni Hizalama
Güç Toplama Solunumu
Dönüşümlü Burun Solunumu
Çiyi İçten Geçirme Tekniği
Küçük Gök Döngüsü
Beden Solunumu
Deri Solunumu
Cenin Solunumu
Hakan Onum
YANG STİLİ TAİCİ ÇÜEN EĞİTİMİ
1. Aşama / Seçenek; 10 Kalıplık Kısa Dizi)
Bu program taici çüeni (tai chi chuan, taijiquan) görece kısa bir zamanda öğrenip temel düzeyde kuram ve uygulama deneyimine sahip olmak isteyen katılımcılara yöneliktir. Yang stilinin on hareket kalıbı, ısınma alıştırmalarıyla birlikte öğretilmekte ve eğitim 20 çalışma sürmektedir.
(2. Aşama; 88 Kalıplık Uzun Dizi)
Bu program çok zaman ayırarak ayrıntılı eğitim almak isteyenlere yöneliktir. Eğitimi haftada iki çalışmadan net bir yıl (yaklaşık toplam iki yüz saatlik yüz çalışma) sürmektedir. Bu programda Yang stilinin üç bölümlük seksen sekiz hareket kalıbı öğretilmekte, güç toplama solunumu, küçük gök döngüsü, sekiz brokar gibi diziye hazırlık çigongları, ayakta duruşun incelikleri ve iki kişilik el itme çalışması da gösterilmektedir.
Hakan Onum
ZEN ŞİATSU EĞİTİMİ
Bireysel Shiatsu (Şiatsu) Terapileri
Tedavi ve rahatlama amacıyla bir / bir buçuk saat süren shiatsu (şiatsu) uygulamaları
Shiatsu (Şiatsu) Eğitimleri
Profesyoneller için eğitimler
1. Seviye
Genel Shiatsu (Şiatsu) eğitimi 60 saat
Klasik meridyen kanalları hakkında bilgi ve shiatsu (şiatsu) teknikleri
2. Seviye
5 element teorisine göre shiatsu (şiatsu) eğitimi 60 saat
5 element teorisi, yin yang, tsang fu 12 meridyen ve uygulama teknikleri
3. Seviye
Zen shiatsu (şiatsu) eğitimi 120 saat
Zen shiatsu (şiatsu) teorisi ve uygulamaları
Diğer Shiatsu (Şiatsu) Eğitimleri
-Yüzümüze shiatsu (şiatsu) uygulamaları iki saat workshop
-Kendi kendimize shiatsu (şiatsu) dörder saatlik iki günlük workshop
-Boyun ve başa shiatsu (şiatsu) üç saatlik workshop
Ayşin Albayrak, Hakan Onum
İYİLEŞMEDE DESTEK PROGRAMLAR (Bireysel Çigong Terapisi)
Tıbbî tedavileri desteklemek ve onların yan etkilerini sönümlemek amaçlı çigong alıştırmalarından meydana gelir. Alıştırmalar kişiye özgü olarak büyük düzenleyici alıştırma, rüzgâr yürüyüşü, altı sağaltıcı ses (titreşim) çalışması, ağaç duruşları, güç toplama solumaları, gibi etkili sistemlerin içinden seçilir. Genel olarak iki, üç çalışmadan altı - sekiz çalışmaya kadar uzayabilir.
Hakan Onum
FENG ŞUİ EĞİTİMİ VE DANIŞMANLIĞI
Yerleşim sanatını (feng şui, feng shui) ev yerlerinin seçiminde, evlerin projelendirilmesinde, eşyaların yerleştirilmesinde ve kişisel yönlerin belirlenmesinde uygulamayı öğreten bir eğitim programıdır. Bu alanlarda ayrıca danışmanlık da yapılır.
Hakan Onum